月曜断食のすすめ
2021.05.24今回は私の健康体験談にお付き合いください。
今年の2月8日から月曜断食にチャレンジしました。
血圧を下げること・内臓脂肪を減らすことを考えて敢行しました!
80.5kgの体重 → 3/1:77kg → 4/1:74kg → 5/1:72kg
そして先週 目標の70kg切れの 69.9kgになりました🙌
100日ちょい過ぎでの目標達成でした😊
● 前日の日曜日7時までに夕食を済ませ そこから火曜日の朝の7時まで断食です(水分摂取だけ💦)
● 火曜日〜土曜日の朝食はバナナ1本
● 火曜日〜金曜日の昼食はヨーグルトと野菜 そのうち1回はおにぎり 1個🍙 夕食はおかずのみ
● 火曜日〜金曜日の晩酌は 薄いハイボール1~2杯 缶ビールは週に1本だけ
◎土曜日と日曜日は美食に徹する。私の場合はおいしいお酒を一升あける🍶
ただこれだけの繰り返しでした。
体重が落ちると自然と血圧も下がりました。
150-100あった血圧が 90-60まで落ちました(血圧の下げる薬を常用してましたが 今では一番軽い薬に変更し 飲みきった時点で薬の服用もやめて良いそうです:かかりつけ医)
月曜断食は内臓を休めることと 断食→良食→美食を繰り返すことで内臓を活性化させることにあるようです。
一度 やってみる価値はありそうですよ😊
山元哲也
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